Bóng đá được mệnh danh là môn thể thao vua của mọi thời đại và đã thu hút rất nhiều người trên khắp thế giới. Ngoài hàng triệu người chơi chuyên nghiệp đã được ghi nhận, còn có hàng tỷ người chơi nghiệp dư ở mọi quốc gia. Tuy nhiên, đây cũng là môn thể thao có tỷ lệ chấn thương khá cao. Một cú va chạm hoặc một cú nhảy đơn giản trên sân cũng có thể ảnh hưởng đến một số bộ phận của cơ thể. Hãy cùng điểm qua những chấn thương bóng đá phổ biến để giúp bạn và người thân phòng ngừa và điều trị những chấn thương này một cách hiệu quả nhé!
Những chấn thương bóng đá phổ biến
- Căng cơ khi chơi bóng đá: Theo f 168, căng cơ là một chấn thương ở cơ hoặc gân xảy ra khi sợi cơ bị kéo quá xa theo một hướng, khiến cơ di chuyển khi chưa sẵn sàng (cứng cơ). Khi xảy ra tình trạng căng cơ, cơ hoặc gân bị căng hoặc rách, dễ ảnh hưởng đến vùng đùi sau, cơ háng, cơ đùi trước, cơ bắp chân, cơ lưng và cơ vai. Khi bị căng cơ, người chơi sẽ có cảm giác đau, sưng tấy và khó cử động vùng cơ.
- Tình trạng chấn thương ở gân kheo: Cơ gân kheo là nhóm gân nằm phía sau đùi, nối nhóm cơ chịu lực ở lưng với xương. Chấn thương gân kheo xảy ra khi cầu thủ bị rách một hoặc nhiều sợi cơ trong bó cơ gân kheo. Triệu chứng xảy ra khi người chơi cảm thấy đau ở phía sau đùi khi chạy nước rút, chạy bộ hoặc vung chân cao.
- Chấn thương dây chằng đầu gối: Chấn thương dây chằng đầu gối xảy ra khi chân di chuyển quá mạnh và sai hướng khiến dây chằng chéo bị xoắn và căng. Nếu hoạt động quá mạnh sẽ dẫn đến đứt dây chằng. Đây là một chấn thương rất nguy hiểm và cần phải can thiệp bằng phẫu thuật để nối lại dây chằng.
- Tình trạng trật khớp mắt cá chân: Chấn thương xảy ra khi mắt cá chân quay vào trong. Ở giai đoạn này, lớp bao quanh khớp mắt cá chân cũng có thể bị tổn thương. Nó sẽ gây chảy máu, đau và sưng tấy. Chấn thương này chiếm khoảng 12% tổng số chấn thương trong bóng đá.
- Tình trạng bong gân: Bong gân là tình trạng mô nối xương trong khớp. Trong đó, nguyên nhân phổ biến nhất là bong gân mắt cá chân, thường xảy ra khi bàn chân quay vào trong, rách dây chằng phía ngoài mắt cá chân hoặc duỗi quá mức. Dấu hiệu của bong gân là đau, sưng tấy, tím tái, tụ máu, áp lực lên vùng mắt cá chân sẽ gây đau nhức khó chịu. Bong gân có thể khiến một cầu thủ phải nghỉ thi đấu trong khoảng 4 đến 6 tuần tùy theo mức độ nghiêm trọng.
- Tình trạng thoát vị đĩa đệm: Đây là chấn thương thường gặp trong thể thao, đặc biệt là bóng đá khi các cầu thủ phải thực hiện những cú sút xa, di chuyển nhanh và xoay người. Thoát vị đĩa đệm sẽ khiến người chơi gặp khó khăn khi ngồi và di chuyển hoặc bị đau vùng háng.
Cách xử lý và phòng ngừa chấn thương trong bóng đá
Cách xử lý:
- Nghỉ ngơi ngay sau khi bị thương. Bạn có thể cố định vùng bị thương bằng nẹp trong 24 – 72 giờ đầu.
- Chườm lạnh giúp giảm vết thâm dưới da, giảm sưng tấy, giảm viêm cấp tính.
- Băng nén nhằm mục đích giảm chảy máu và sưng tấy. Bạn có thể thực hiện đồng thời với nén lạnh hoặc không nén lạnh.
- Nâng cao chi bị thương giúp máu về tim tốt hơn. Nó sẽ giúp giảm sưng tấy và viêm nhiễm ở chân rất tốt. Bạn có thể nằm kê cao chân 10 – 15cm trong 24 – 72 giờ đầu.
Cách phòng ngừa
Để giảm thiểu chấn thương, bạn cần tránh rơi vào những tình huống trên. Cụ thể được những người chơi theo dõi soi kèo bóng đá tổng hợp như sau:
- Làm nóng cơ thể khoảng 30 phút trước khi tập luyện hoặc thi đấu. Bạn cần tập trung làm nóng kỹ vùng háng, đùi, gân kheo, gân Achilles và đầu gối.
- Đừng cố gắng cạnh tranh vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể. Hãy nghỉ ngơi nếu bạn có dấu hiệu đau. Nếu cơn đau không cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để khám và điều trị.
- Tránh thi đấu trong thời tiết khắc nghiệt. Đặc biệt cẩn thận khi chơi bóng dưới trời mưa và trên bề mặt trơn trượt.
- Đừng lạm dụng thuốc giảm đau để rút ngắn thời gian nghỉ ngơi. Khi bạn bị chấn thương ở cơ, gân, dây chằng hoặc khớp, hãy nghỉ ngơi cho đến khi bình phục hoàn toàn.
- Bạn cũng nên sử dụng các thiết bị bảo hộ phù hợp trước khi ra sân. Điều đó bao gồm giày bóng đá, tất đầu gối và miếng bảo vệ ống chân.
Trên đây là tổng hợp thông tin về những chấn thương bóng đá phổ biến cùng cách xử lý và phòng ngừa. Hi vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích!
